zmiany w

[...] na wiekszy obrazek? Ze bezrobocie wzroslo, dotacje to nasze podatki ktore sa ciagle podwyzszane, gdzie teraz palcimy miliardy euro na tzw globalne ocieplenie, przepraszam zmiany klimatyczne;-). KrisC - jestem apolityczny, wiec nie zalatuje pisem;-) ale jak powiesz mi ze sondaze i tv nie jest kontrolowana to...sorry... Jasne ze nie sa sciagani [...]

[...] "bezinteresowna zawisc". 90% krytykow Pudziana ma mu za zle chyba tylko to, ze oni do konca zycia beda fikolki robic ma macie w piwnicy za darmo(po powrocie z 3 zmiany na budowie),a Pudzian bez zadnego przygotowania wchodzi na scene i trzepie kase. Pelno u nas "armchair experts". Jak juz nie ma ja przylac Pudzianowi bo jest [...]

W walce Różala doszło zmiany kontuzjowanego Vitaliusa Shemetova zastąpił jego brat Sergey.

Dziewczyny, paczka doszła ale będą małe zmiany, nie z mojego powodu. Natalijka otrzyma 4star Protein ze Sciteca (tak jak było) Whey Protein 908g z An Szejker z An A Diana: Protein Pancake ze Sciteca (tak jak było) Whey Protein 908g z An (zamiast batonow) Szejker z AN Proszę o wysłanie danych na PW. Paczki dziś powinny pójść,więc może pod [...]

1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 0,5 % plus pomarańcza lub jabłko lub Kromka ciemnego tostu posmarowana łyżeczką margaryny, obłożona liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. WYWAL MARGARYNE I ZASTAP OLIWA Z OLIWEK(POLEJ NIA CHLEB ALE NIE TOST TYLKO PELNOZIARNISTY CHLEB [...]

Całkowicie się zgadzam z Gebelsem to ze ktoś ma dobra ławkę nie znaczy ze wygra trójbój. Co do startu Wilka i Bąka to myślę ze jeszcze sprawa otwarta bo w przypadku zmiany terminu AMP na tydz po MPS to kto wie czy się nie zdecydują przyjechać.Przeciez Wilkowi wystarczy iść po jednym podejściu np. 330-220-300= 850 i sprawa zarówno kat jak i OPEN [...]

[...] - bez zmian Smak - bylem oporny, uwielbiam truskawke. Jendka ciastko jest boskie. Efekty - Poki co jestem po okolo 1,5kg kuracji przyrost niecale 2 kg. Reasumujac, srodek wg mnie idealny dla ludzi w tzw biegu. Daje widoczne efekty. Nie przybylo mi duzo tkanki tluszczowej, praktycznie niewidoczne zmiany z czego jestem bardzo zadowolony. Pozdrawiam

sory, nie bylo mnie pare dni na forum.. czyli cwiczysz juz 7 miesiecy, wszystko to w domowych warunkach? jakie sa zmiany zaobserwowane przez ciebie? przyrosty, obolna poprawa umiesnienia? kondycja? co do treningu: ogolnie mowiac.. trening nawymyslany jak mozna.. poprzeplatane cwiczenia, roznorodnosc cwiczen tez bardzo duza wytlumacz mi jeszcze jak [...]

no jakos z 7 miechow. no zmiany sa duze w sile i wytrzymalosci moze nie jestem teraz w dobrej formie bo chorowalem i nie moglem cwiczyc na feriach tez bylem chory a na swieta w grudniu nie cwiczylem.takze nie cwicze zabardzo systematycznie.a te serie rozgrzewkowe robie tak;cwicze wszystkie cwiczenia tylko z mniejsza iloscia powtorzen tak zeby sie [...]

[...] jakoś 1-2kg/miesiąc czyli w normie puki mnie choroba nie złapała, 2tyg siedziałem w domu mało ruchu i przytyłem 1 kg i teraz od 2 tyg po chorobie waga stoi lub są niewielkie zmiany. PS. teraz idzie wiosna to myślałem żeby kupić jakieś spalacze żeby pomogły zrzucić do wagi 90kg, gdy zrobi się ciepło to aktywność wspomogą rolki i żeby d wakacji [...]

[...] Orbitrek 40 min. Popełniłem kilka błędów w diecie i regeneracji. Za późno wziąłem spalacz z kofeiną. Przewód pokarmowy przeładowany po uczcie - nie dostosował się jeszcze do zmiany trybu żywienia i wszystko z 2 dni zaległo w jelitach. Kofeina, wzdęcie, burczenie w brzuchu - nie mogłem zasnąć a pobudka wcześnie - regeneracja do bani. Rano miał być [...]

Rem ty wiesz że bilans kaloryczny należy zamykać tygodniowo a nie dziennie?;-) nie mówie o makrosa ale o kaloriach. mogłeś to zjeść dzisiaj a jutro i pojutrze zrobić cardio po 20 min i wyszło by to na to samo;-). Bardziej myślałem o WW w owocach - 1100 kcal, 247g WW - góra cukrów prostych. Niby logiczne, że liczymy tygodniowo choć nigdy na to nie [...]

[...] ACTH - a tu juz trzeba byc bardzo ostroznym. Co do Clomidu - zupelnie nie widzi mi sie branie tego leku przez tak dlugi okres czasu ... side-effecty chyba by mnie zabily ... zmiany tradzikowe skory i zaburzenia widzenia bylyby nie do zniesienia. Clen + Keto - no wlasnie ... Keto wzmacnia dzialanie Clena i to bardzo - jezeli dotychczas wystarczalo [...]

[...] też właściwości przeciwbakteryjne w jamie ustnej - więc jest zdrowy dla zębów. Jednak przy regularnym spożyciu i to w większych ilościach może powodować patologiczne zmiany (również nadmierne żucie gum na badzie alkoholi cukrowych kończących się na -ol będzie prowadzić do biegunek). Dlatego osobiście jestem fanem stewii - ale tylko [...]

Aktualna dieta - pomału wprowadzam zmiany, ale póki co wygląda to mniej więcej tak: W posiłku 1-na tą chwile dodałem już 2 żółtka, a do przedtreningowego 30g orzechów włoskich. Potem pewnie jeszcze podbiję kalorię zdrowymi tłuszczami :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cc0deacddc47ea88c9ab3b696238ba.png

Tak odżywek w zasadzie nie było cały czas - jedynie 35g WPC na noc (nie tylko samo WPC, bo twaróg i owies). Teraz odjąłem węgle z ostatniego posiłku i na tym na tą chwilę pozostanę. Potem dalsze zmiany będą - zmiana makaronu na kaszę i ryż, oraz dodanie 2 sesji cardio, ze stopniowym wydłużaniem ich czasu.

[...] oleju lnianego, pomidor, włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, 200g fileta, 170g buraczków, 10g oleju lnianego 6) 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 200g fileta, pomidor, włoszczyzna 7) 285g mintaja, 100g włoszczyzna, 10g oleju lnianego W 2,3 i 6 posiłku uciąłem po 10g tłuszczy (oliwy/lnianego). Na dalsze zmiany jeszcze jest czas:-))

[...] np o 50% może spowodować jakieś niepożądane konsekwencje? Dieta na 2 dni którą podałem w pierwszym poście to tylko przykład na dwa dni z 7 dni tygodnia. Oczywiście nie będzie powtarzana co dwa dni tylko nie rzadziej niż raz na tydzień z uwzględnieniem dni treningowych. Szkoda tylko że pracuję na 3 zmiany co dość poważnie utrudni moje plany :(

[...] różnych sposobów na osiągnięcie celu- redukcji ale moja dieta coraz więcej nabiera prawidłowych kształtów i lepiej to toleruje (łagodne przechodzenie, zamiast dratystycznej zmiany). Np: wczorajsza dieta: 1) jajecznica z 4 jaj 2) ryż kura warzywa 3)jw 4) tuńczyk grahamka 5) masło orzechowe gruszka, na waflu. SUplementuje się omega 3- głównie jem [...]

[...] Aktualnie stajemy przed problemem : z jednej strony równouprawnienie, a z drugiej oczekiwanie od mężczyzn rycerskiej postawy. Takie starcie musi z czasem prowadzić do zmiany obyczajów, tymczasem będziemy się borykać z trudnościami, których rozwiązanie nie jest proste. Mimo to tradycje z różnych względów długo będą silne, chociażby z [...]